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수다톡 대청수   |   2014-01-26 0 306 목록
9가지 나쁜 습관 고치기

이것만 고쳐도 건강하게 지내실수 있을꺼 같아요.

 

허리벨트를 꽉 조이기

허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다.

복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다.

LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과의사는 "팬티의 밴드 강도 만큼 허리벨트를 매는 게 좋다.

허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다"고 말했다.


- 엎드린 자세로 잠자기

목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다.

해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다.

호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꿔라"고 조언했다.


- 구부정한 자세

구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다.

이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다.

거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이, 무릎, 그리고 발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을 그릴 수 있어야 한다.


- 휴식 없이 장시간 운전하기

이는 다리를 꼬고 앉는 것 만큼 다리의 혈액 저류현상을 발생시킨다.

100마일에서 150마일 정도 운전을 한 뒤에는 차를 세우고 가볍게 걸음으로써 혈액순환을 원활히 할 필요가 있다.

장거리 비행을 할 때도 마찬가지라는 게 전문가들의 조언이다.

시나트라 박사는 "비행기를 탔을 때는 자리에서 일어나 화장실에 갈 것을 권고하고 싶다"고 말했다.


- 잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기

아침에 일어나자 마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크의 위험성을 초래할 수 있다고 척추와 목 통증의 컨설턴트인 데트 드레이징거는 말한다.

커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다.


- 신호가 오는데도 화장실 가는 것 미루기

오랜 동안 생리적인 부름이 있는데도 불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감영증에 걸릴 위험이 있다.

리야 풀리차람 박사는 "오줌을 참으면 박테리아가 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다.

몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다"고 조언했다.


- 오래 껌씹기

하루 중 오랜 시간 껌을 씹는다면 아마도 퇴근 무렵 턱 통증을 느낄 수 있을 것이다.

캘리포니아 롱비치의 치과의사인 돈 에이킨스는 "인체의 턱 관절은 음식을 씹기 위해 만들어진 것이지 껌을 씹기 위해 생기지 않았다.

일반적으로 껌을 씹는 시간이 음식을 먹는 시간보다 훨씬 길다"면서

 "다른 근육의 과도하게 사용할 때처럼 껌을 오래 씹으면 통증 등 여러 가지 문제를 야기시킬 수 있다.

턱관절에서 소리가 나면 턱관절 손상으로 이어질 수 있다"고 했다.


- 매일 같은 방식으로 무거운 백 메기

이렇게 하면 스타일리쉬하게 보일 수 있다.

하지만 매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다.

양쪽 어깨를 골고루 사용하고 백의 무게를 가볍게 해야 한다.

 

한번 고쳐보세요.  여러가지라서....하나씩 하나씩.....ㅋㅋ
 

일어나자마자 스트레칭 하는게 안좋다니!!!!!!!!!

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일어나자마자 운동하면 뻐끈하지 않아요??? 안좋아요. 텀을 두고 운동을 해야지...

아직 출발 안했나요? ㅋㅋ 이제 곧 출발해야 되지 않을까요?

헉.. 많은부분이 저에게 해당된다는..고쳐야 겠어요 ㅜ.ㅜ

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아 그런가요??? ㅋㅋ 고치면 좋아질꺼 같아요. 건강에....많은 도움이...운동을 하고 음식을 조절하는것도 좋지만, 실생활에서 하나씩 바꾸면 더 좋을꺼 같아요.

엎드린 자세로 잠자는건 습관이라ㅠㅠㅎㅎ

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뜨끔하신가요????

그래서 크로스백보단 백팩을 권하더라구요~
근데 가방이 가벼워지지않는다는게 함정~~~~ 쿠헐헐~``

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지게를 져야죠. ㅋㅋ

전 3번...ㅎㅎ

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저도 몰랐던 사실인데....구부정하면 순환이 잘 안된다고 하고, 거기에 목이 움츠려들면 않좋다고 하네요. ㅋ

오~~~일어나자마자 스트레칭은 안좋군요!!
아이가릿!!!!!!!

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너무 긴장이 풀려있는데...무리해서 역으로 디스크가 빠져나올수도 있죠. 일어나서는 물한잔이 쵝오~~~~

읽으면서 뜨끔뜨끔한..

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읽는 내내 뜨끔함~~~~

해당사항없으면 좋은거죠...ㅋㅋㅋㅋ

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무병장수 하시는거죠.....ㅋㅋ

구부정한거랑..신호가 오는데데서 움찔..........................
근데 허리벨트는 안조이는데 옷들이 작아졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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옷이 작아지면 허리를 쪼이지 않아도 자연스레 쪼여지지 않을까요??? ㅋㅋㅋ



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